Det er aldri for sent å begynne med fysisk aktivitet – effekten er god uansett. Fysisk aktivitet kan ikke oppheve aldringsprosessen, men kan forsinke den.
Av: Kirsten Lange
Prosjekt: Sammen for fysisk aktivitet ved Utviklingssenteret i Åfjord kommune
Bakgrunn:
Det er aldri for sent å begynne med fysisk aktivitet – effekten er god uansett. Fysisk aktivitet kan ikke oppheve aldringsprosessen, men kan forsinke den. Selv de eldste eldre har god effekt av trening. Det er mulig å opprettholde muskelstyrken langt opp i årene, og svake gamle kan være i stand til å gjennomføre relativ intensiv styrketrening. Sterkere muskulatur gir seg utslag i økt ganghastighet, bedre balanse og evne til å gå trapper, redusert bruk av hjelpemidler og økt spontan fysisk aktivitet.
Antall, og andelen eldre i Norge er sterkt økende og det blir flere av de eldste eldre i Norge. I tillegg til effekter på individnivå kan en økning av fysisk aktivitet blant eldre ha en meget stor samfunnsmessig betydning ved å få redusert helse- og omsorgsutgiftene på lengre sikt.
Det finnes i dag ikke organisert tiltak rettet mot helsefremmende tiltak og fysisk aktivitet til hjemmeboende eldre eller personer med fysisk og psykisk utviklingshemming i kommunal regi. Dette skal Åfjord kommune gjøre noe med.
Mål:
Hovedmålet for prosjektet :
- Deltakerne skal vedlikeholde eller forbedre sin fysiske og psykiske helse
Delmål:
- Flest mulig av brukerne av hjemmetjenesten og hjemmeboende voksne over 64 år i Åfjord kommune skal drive med fysisk aktivitet
- Deltakerne skal oppnå både fysisk og psykisk helsegevinst
- Deltakerne skal oppnå bedring i bevegelighet, styrke og utholdenhet
Metode:
Prosjektet er en intervensjonsstudie, hvor intervensjonen er ukentlig gruppetrening med instruktør i tillegg til egentrening. Treningen skal finne sted rundt omkring i kommunen på plasser som er enkle å nå for de eldre.
Deltakerne blir delt inn i ulike treningsgrupper etter alder og kognitivt nivå.